za duzo

Hm, krążki... nie pomyślałam jakoś o tym! Nie wiem, czy dostanę na tyle małe, ale faktycznie można się rozejrzeć! :) Bo hantle mające po 5kg mam i po 2,5kg. Ale te 5kg to za dużo na floor press...

Ale kaloryczność mam sporą, nawet boję się, że za dużo jak na mnie (i jak na kobietę) tego białka ciągle mam...

Nie za dużo. Dodaj węgli trochę (ryż ciemny, makaron, owsianka)

Dużo trzeba tutaj poprawić przede wszystkim trzeba nieco obciąć tych ćwiczeń z klatki piersiowej bo jest tego zdecydowanie za dużo. 3 ćwiczenia powinny wystarczyć maks 4. W grzbiecie ten martwy może iść na początek, jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wyciągu górnego jest zbędne. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na jakieś [...]

za male ZA DUZO, za duze u mnie w **** drozej...

Dzień treningowy: 20.02.15 Ogólnie miska dzisiaj rozjechaaanaaa, tzn wiadomo wszystko dobrze w makro :) Za duzo fruktozy wpadło, caly dzien w kursach wroclaw-legnica szkola + trening ogolnie miazga. 4 godz snu. BTW: 130/300/30 Na wstępie chciałabym PODZIEKOWAĆ ZESPOŁOWI ACTIVLAB w tym Pawłowi za totalne zaskoczenie dzisiaj :) KURIER -> PACZkA --> [...]

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

Wyniki wagi poprawiane i moje stare oczy widzą, że chyba przytyłeś o 1 kg w ciągu 3 dni. To prawda - jem za dużo aby było widać było spadek wagi! Można się wnerwić! Zjem za mało to chce się spać a nie trenować!

kurna... koleżko szacunek ci się należy za godziny spędzone na siłowni i kilogramy (a raczej tony ) przerzuconego żelastwa!!! Jak dla mnie to już trochę za dużo ale i tak masz mnie ogromny respekt za wytrwałość i osiągnięcia Pozdro Ps. mówiłeś że był jakiś tam cykl SAA, a mógłbyś powiedzieć dokładniej co? Pytam tak z ciekawości, jeżeli nie chcesz [...]

w smaku za***iste, ale za dużo też nie zjesz bo strasznie pali i po chwili mdli. ogólnie 8/10 ze względu na szybkość przygotowania;)

Za duzo literatury. Troll.

nie za dużo tych jaj w ciągu dnia ? po treningu na co dzień raczej wywalił bym jajecznice - lepiej zapodać jakieś mięso wg mnie. ewentualnie odżywkę białkową + 2 banany i z 50 gram płatków ? potem mixer i pijemy : ]

moja rada to zrezygnuj z silki. ja cwicze bez diety bo za duzo kasy idzie na to a widze ze twoja tez za darmo nie jest. Postępy mam marne ale gdyby ich nie bylo to bym juz zrezygnowal. Cos rosnąc musi...

Nie jestem w tej dziedzinie obeznany ale sądzę ,że to za dużo co robisz za szybko chcesz to zrobić i nie widać efektów . Nie wiem czy się nie mylę ale powinieneś stopniowo zmieniać swoją dietę i zacząć od lżejszych ćwiczeń

Witam. Push , pull , legs do oceny. Niestety mam podstawowy sprzęt na siłowni w piwnicy i nawet wyciągu nie mam , więc nie mogę pozowlić sobie na niektóre ćwiczenia. Nie robiłem martwego ciągu od 3 lat z racji dawniej kontuzji pleców i obawiam się tego ćwiczenia. Odkąd skupiam się na technice i dobrej rozgrzewce to problemy z plecami się skończyły [...]

Oczywiście, że lepiej jest łykać mniej kaspów... Ale chodziło mi o pewną możliwość wyboru... Jeżeli chcesz łykać załóżmy np. dwa gramy ALC i tyle dobrze na Ciebie działa kapsy masz po 1,5 grama no to chcąc nie chcąc masz do wyboru tlko 1,5 albo 3 gramy.. Wiec albo za mało albo za niepotrzebnie za dużo... Chodziło mi tylko o to.. Przy BCAA czy [...]

Sorry, dobrze policzyles. Musze uwazac co pisze, bo pisanie po nocach mi nie sluzy. 3800 kcal to duzo za duzo. ok 2500 jest OK. Ja licze ze wzoru uproszczonego, cos wstukalem w kalkulator i mi chyba wyszlo cos innego. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wiec sie kcal sie mniejwiecej zgadzaja. Jeszcze raz przepraszam za [...]

...ale skad wogole pomysł by przestac ćwiczyc nogi- lepiej je odtłuścić dieta wydaje mi się niewłasciwa- za dużo węgl., za mało tł. i za mało białka jeśli zas chodzi o trening to myslę, ze dobrym wyjściem byłoby połaczenie w ss nie tylko rąk ale wszystkiego

Zmienia się trochę wektor siły, ale to już chyba dla mnie za dużo choć warto przetestować żeby wyrobić sobie zdanie. Ogólnie ostatnio bardzo polubiłem się z ćwiczeniami landmine bo na prawdę można sobie trening urozmaicić i warto próbować nowych rzeczy. Landmine w treningu barków czy nóg się doskonale sprawdza. Ale zastanawia mnie czy faktycznie [...]

W takim razie czy mógłbyś mi powiedzieć co robię źle. Ćwiczę dopiero 3 miesiące. Na początku widzialem efekty, ale z czasem niezbyt. Najgorzej wygląda sprawa z wyciskaniem sztangi. Ja poprostu stanąłem w miejscu, w ogóle nei widze żadnych rezultatów i nie mam pojęcia dlaczego? Inen partie mięśni jak motyle się "rozwijają" tzn widze [...]